Zimowe aktywności fizyczne – zadbaj o swoje zdrowie już dziś

Większość osób łatwiej motywuje się do aktywności fizycznej, gdy na zewnątrz jest chociaż kilkanaście stopni na plusie, zaś zimą łóżko i kanapa zdają się mieć większą siłę przyciągania. Nie warto jednak czekać do lata, by zadbać o swoje zdrowie. Znacznie lepszym pomysłem jest wypróbowanie różnych aktywności zimowych – zarówno tych bardziej jak i mniej oczywistych.

Co robić zimą, jeśli chodzi o aktywność fizyczną – zwłaszcza taką na zewnątrz? Bez wątpienia jednym z najpopularniejszych sportów zimowych jest jazda na nartach. Ten rodzaj aktywności ma jednak sporą wadę – zazwyczaj wymaga wyjazdu w góry lub na specjalnie przystosowane trasy biegowe (albo chociaż sztuczny stok). Na to z kolei nie wszyscy mają czas i możliwości finansowe. Podobnie jest w przypadku innego popularnego sportu zimowego – czyli snowboardu.

Na szczęście jazda na nartach to niejedyna zimowa aktywność, której warto spróbować. Kolejną jest jazda na łyżwach – a lodowiska znajdują się w niemal każdej miejscowości. To jeden z ulubionych zimowych sportów wielu Polaków.

Nie wszyscy poszukują jednak typowo zimowych aktywności – niektórzy zastanawiają się za to, czy mogą poświęcać się tym, które uwielbiają praktykować w inne pory roku. Dużo wątpliwości wzbudza m.in. bieganie zimą. Tymczasem – jeśli tylko warunki pogodowe na to pozwalają – nie ma żadnych przeciwwskazań, by uprawiać jogging również wtedy, gdy temperatury pokazują kilka lub kilkanaście stopni na minusie. Wystarczy odpowiednio się ubrać i wybierać odśnieżone, nieoblodzone trasy. Większym problemem zimą może być paradoksalnie smog, który dłużej utrzymuje się w powietrzu.

Sporty zimowe to oczywiście jedna z ciekawszych opcji na aktywność fizyczną od grudnia do lutego. Pamiętaj jednak, że każda aktywność jest tak samo wartościowa. Nawet pół godziny spaceru dziennie może mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Zimową aurę możesz też wykorzystać, inicjując – w gronie rodziny lub znajomych – niezapomnianą bitwę na śnieżki. Spróbuj też nordic walkingu, siłowni na świeżym powietrzu (niska temperatura nie przeszkadza w korzystaniu ze sprzętu!) czy jazdy na rowerze.

Zima to również dobry czas na zapisanie się na nowe zajęcia w klubie fitness, na siłowni czy do sekcji sportowej – pogoda na zewnątrz sprzyja przenoszeniu aktywności do hal i pomieszczeń. Nie jest jednak co konkretnie wybierzesz – każdy ruch jest ważny, niezależnie od jego intensywności i czasu trwania. Dlatego też staraj się znaleźć aktywność, która naprawdę sprawia Ci przyjemność – to zwiększa szanse na to, że będziesz częściej się ruszać, co z kolei pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie.